[...] zregeneruja i czekaja tylko na kolejny trening do ktorego nie dochodzi, zeby przetrenowac raz a tak jak trzeba, to musi miec wiedze ktorej jak wdac nie posiada. przy fbw trenujesz cale cialo kilka x w tygodniu, z mniejsza intensywnoscia, miesnie sa stale pobudzane do wzrostu. Dla niego to bedzie epsze wyjscie wiec po co pisac tutaj o bicepsie???
ja teraz zrobie test zbadam krew na koniec kuracji i po odbloku ale odblokuje sie p.c.t od CEL jest na allegro do tego tribulus i zma i zobaczymy co tam bedzie jesli bedzie dobrze to po co sie truc chemia sterydy jako chemia wystarcza :)
To imponuje bardziej niz wznosy na bok z 6kg na 20 powtórzeń haha, i o ile wsrod kolegow cwiczacych moge sie pochwalić wynikiem na klate czy siad, o tyle ktos kto nie cwiczy, w dupie ma ten wynik do poki nie bedzie to 300kg, bo nie wie co to znaczy nawet 70
Podpisuje sie pod tym co pisze Tomek. Im bardziej rozciągniesz redukcję w czasie, bedziesz stopniowo schodizl z kalorycznoscia, tym wieksza szansa na to, ze poleci malo miesnia. Im drastyczniejsze ruchy bedziemy robic i szokowac nasz organizm ucinkami kalorycznymi, to bedzie on reagowal poprzez reakcje kataboliczne i wtedy sporo poleci tez masy [...]
Śniadanie 8:00 2x jaja gotowane na twardo płatki zbożowe (hmm mogą być jakieś cornflakes czy to muszą być jakieś specjalne?) z mlekiem - ogólnie ile tego mam zjeść ? Czytałem też coś o jakiś placuszkach że można na śniadanie jeść ale nie mam pojęcia co to jak ktoś może to proszę o jakieś info. Śniadanie 2 10:00 2 kanapki (nie wiem czy tyle [...]
Co do srogiej zimy to bym polemizował,bo nie jest aż tak źle :) Co do przeziębienia to są 2 sposoby - albo przestajesz biegać albo biegasz nadal i obserwujesz objawy :) Z własnego doświadczenia jednak wiem,że lepiej odpuścić i zaleczyć,bo później zamiast 2 treningów w plecy będziesz miał 2 tygodnie do tyłu. Natomiast co do opuszczonych treningów [...]
3.08 Zapomnialem sie zwazyc.. jutro nadrobie %-) Poki co bede trzymal sie bilansu okolo 3000 kcal. Zobaczymy jak to bedzie wygladalo z tygodnia na tydzien Potem ewentulnie bede cos korygowl. Mozliwe , ze czasem bede rotowal weglami. Jesli chodzi o trening postaramy sie dokladac ciagle jakies KG natomiast moze byc ciezko bo dochodzi nam jeszcze [...]
jak masz jasna karnacje to bedzie z toba trudno bo zaczniesz sie robic rozowy A co od beta karotenu to idz do apteki i kup go sobie w tabletkach. Przyjmuj tak ze dwie tabletki dzienie wg zalecen na opakowaniu do jeo wykonczenia. Sprobuj takze slabszych filtrow. Jesli sie dlugo nie opalales to uwazaj zeby robic przerwy bo innaczej sie spalisz. [...]
du it jorself %-) tak jak napisales... to mozesz uciac 300 i zobaczyc co sie bedzie swiecic... aczkolwiek moim zdaniem sensownie jest robic tak ze liczysz zapotrzebowanie na cała mase ciala, pozniej liczysz ile masz tluszczu w organizmie w %. ten obliczony % zamieniasz na kalorie w swoim bilansie i odejmujesz od bilansu. wtedy masz bilans na sucha [...]
Witam Wszystkich. Nazywam się Tomasz Bobrowski Od dziś będę witał Was serdecznie na forum firmowym Firmy Hi-Tec, gdzie będę mógł pomagać i dzielić się wiedzą oraz rozwiać wasze wszelkie wątpliwości w zakresie diety, suplementów i treningu. Moją pasją jest kulturystyka i związane z tym zagadnienia bo wiem że Ci którzy robią to co kochają robią to [...]
[...] ze Öcsi (pseudonim Puskasa, tak nazywaja go Wegrzy-tlumaczenia doslowne-"mlodszy brat", ale chodzi o cos w rodzaju "kumpla, kolesia" sic! ). dotad bedzie sie trzymal, dopoki wytrzyma jego serce. Odszedl najwiekszy sportowiec kraju." Grosics: Przez lata gralem z nim w Honwedzie i reprezentacji, tak wiec moge [...]
fotek mam 178 - sa roznej jakosci, mowilem juz o tloku jaki tam byl, no ale lacznie jest ich wlasnie tyle i jeszcze chyba z 6 filmikow po 30 s a czy to bedzie w TV to oczywiscie tak - w TV ASTRA, byla ponoc tez regionalna trojka ale co i kiedy i czy wogole to nie wiem impreza byla czadowa, ale puchar polski i tak bedzie jeszcze lepszym [...]
Dzieki piekne za rade rion10. Natomiast mam pytanie do ciebie dotyczące zmiany intensywności treningu weźmy pod uwage pierwsze dwa dni w tygodniu pon i wt z tego co rozumiem są to dni kiedy będe cisną na maxa np klata na płaskiej w pon ostatnia seria ok 65-70kg, Barki, wycisk z hantelkami na ostatnią serie hantelki po 20kg, tric francuzkie leżąc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@BPL-G Dzieki, odwiedze, koles wymaga regularnych wizyt czy raczej pokaze mi jak i co mam cwiczyc? Stowa za wizyte dajmy na to raz w tyfg to nie na studencka kieszen ^^ rozumiem , co do ilości spotkań to będzie mógł określić bo przeprowadzaniu badania fizykalnego może to być kilka wizyt a może być 1 zalecenia do domu i pokazać się po pewnym czasie
pewnie sa ludzie co to skupują, bo rozumiem że to oryginały, kasety vhs nawet skupują, kokosy warte to ni będzie ale są tacy co zbierają, moze w przyszłości coś będzie warte jak większość się tego pozbędzie.
Odwieczny problem, masa czy umiejętności? Jakby tak połączyć oba i bić się jak zawodnik a wyglądac jak kulturysta... Gats opisał wszystko tak że nic dodać nic ująć. Ja nie dodam tu wiele od siebie bo zacząłem treningi kicka jako Twoje przeciwieństwo czyli spaślak 183cm 96kg i 25%bf potem dołączyłem siłkę i rekomponuję na lekkiej bombie schodząc do [...]
A myślisz że to poskutkuje?? A dlaczego ten nie będzie ,można przecież spróbować ;) Progres można przecież zrobić np. na sztandze 47kg 50kg 55kg 58kg i 4 serie są hantla 9kg 12,5kg 14kg Push/pull-nawet nie wiem co to jest ?
Powoli trzeba wrócić do bloga wystąpiła u mnie dłuższa przerwa od ostatniego wpisu do bodajże końca września akutlanie siedzę za granica co dalej będzie zobaczymy :D jutro zaczynam 8 tydzień redukcji zaczynałem od ~3400 kcl akulanie 2700 kcl 4x 35 min cardio 1x interwały 10 min w tygodniu waga wczoraj pokazla 76 kg aczkolwiek wazylem sie na [...]
Sławek Amboroziak napisał że gorzkiej czekolady powyżej 80% mozna nie wliczać do bilansu i zjadać bezkarnie... A nawet że czekolada taka ma własciwości odchudzające. http://slawomirambroziak.pl/odchudzajace-lakocie/jak-smakolyki-spalaja-tluszcz-czesc-2/ "Odchudzającym łakociem będzie – przede wszystkim – czarna czekolada o [...]
W Pogoni za ambicjami - "fit" parka
